Citrusfélék

A narancs, a mandarin, a citrom és a grapefruit gazdag C-vitaminban, amely növeli a szervezet ellenállóképességét a vírusokkal szemben. Egy közepes méretű narancs elegendő ahhoz, hogy fedezze a napi C-vitamin szükségletet.

Gyömbér

Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és javítja a vérkeringést. A gyömbérrel és mézzel készített tea segít felmelegedni és enyhíti a megfázás tüneteit.

Fokhagyma

Természetes antibiotikum, amely allicint tartalmaz – egy erős anyagot, amely harcol a vírusok és baktériumok ellen. Adja hozzá ételekhez, vagy fogyassza nyersen a maximális hatás elérése érdekében.

Joghurt és kefir

A savanyú tejtermékekben található probiotikumok támogatják a bél egészségét, amely kulcsszerepet játszik az immunrendszer kialakulásában.

Diófélék és magvak

A mandula, a dió, a tökmag és a napraforgómag E-vitamint tartalmaz, amely erős antioxidáns és segít a szervezetnek a fertőzések leküzdésében.

Vegye fel ezeket az ételeket a napi étrendjébe, igyon több vizet, és ne feledkezzen meg a fizikai aktivitásról – így szervezete készen áll majd a tél minden kihívására!